LA PLANIFICACIÓN URBANA Y DEL TRANSPORTE influye en el nivel
de actividad física de la ciudadanía y, por tanto, en nuestra salud.
Necesitamos ciudades que prioricen el transporte a pie y en bicicleta,
que cuenten con espacios verdes y faciliten el desplazamiento activo y/o
en transporte público, así como realizar deporte.
de actividad física
moderada*
la mayoría
de días de la semana
30 minutos
o más
¡Enhorabuena!
Estás cumpliendo con la recomendación de la
OMS de realizar al menos 30 minutos de
actividad física moderada la mayoría de días
de la semana. Las personas activas tienen un
20-30% menos de riesgo de mortalidad
prematura.
de actividad física
moderada*
la mayoría
de días de la semana
Menos de
30 minutos
La OMS recomienda realizar al menos 30 minutos
de actividad física moderada la mayoría de días
de la semana.
Llegarás a este objetivo sin demasiado esfuerzo si
integras la actividad física en tu rutina diaria: ir en
bicicleta a trabajar, hacer los trayectos cortos
caminando o usar el transporte público son formas
de conseguirlo. Hay apps que cuentan los pasos y
el ejercicio que haces y te pueden ayudar.
Ten en cuenta que las personas físicamente
inactivas tienen un 20-30% más de riesgo de
mortalidad prematura.
de actividad física
moderada*
la mayoría
de días de la semana
Menos de
30 minutos
física
actividad
No hago
La OMS recomienda realizar al menos 30 minutos
de actividad física moderada la mayoría de días
de la semana.
Llegarás a este objetivo sin demasiado esfuerzo si
integras la actividad física en tu rutina diaria: ir en
bicicleta a trabajar, hacer los trayectos cortos
caminando o usar el transporte público son formas
de conseguirlo. Hay apps que cuentan los pasos y
el ejercicio que haces y te pueden ayudar.
Ten en cuenta que las personas físicamente
inactivas tienen un 20-30% más de riesgo de
mortalidad prematura.
haces a la semana?
actividad física moderada
¿Cuántos minutos de
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad
física moderada requiere un esfuerzo moderado, que acelera
de forma perceptible el ritmo cardiaco.
Ejemplos:
Caminar a paso rápido, realizar tareas domésticas, bailar,
participar de forma activa en juegos y deportes con niños y
paseos con animales domésticos, trabajos de construcción
generales, desplazamiento de cargas moderadas (< 20 kg), etc.
(i)
LA PLANIFICACIÓN URBANA Y DEL TRANSPORTE
influye en el nivel de actividad física de la ciudadanía y,
por tanto, en nuestra salud. Necesitamos ciudades que
prioricen el transporte a pie y en bicicleta, que cuenten
con espacios verdes y faciliten el desplazamiento activo
y/o en transporte público, así como realizar deporte.
de actividad física
moderada*
la mayoría
de días de la semana
30 minutos
o más
¡Enhorabuena!
Estás cumpliendo con la recomendación de la
OMS de realizar al menos 30 minutos de
actividad física moderada la mayoría de días
de la semana. Las personas activas tienen un
20-30% menos de riesgo de mortalidad
prematura.
de actividad física
moderada*
la mayoría
de días de la semana
Menos de
30 minutos
La OMS recomienda realizar al menos 30 minutos
de actividad física moderada la mayoría de días
de la semana.
Llegarás a este objetivo sin demasiado esfuerzo si
integras la actividad física en tu rutina diaria: ir en
bicicleta a trabajar, hacer los trayectos cortos
caminando o usar el transporte público son formas
de conseguirlo. Hay apps que cuentan los pasos
y el ejercicio que haces y te pueden ayudar.
Ten en cuenta que las personas físicamente
inactivas tienen un 20-30% más de riesgo de
mortalidad prematura.
física
actividad
No hago
La OMS recomienda realizar al menos 30 minutos
de actividad física moderada la mayoría de días
de la semana.
Llegarás a este objetivo sin demasiado esfuerzo si
integras la actividad física en tu rutina diaria: ir en
bicicleta a trabajar, hacer los trayectos cortos
caminando o usar el transporte público son formas
de conseguirlo. Hay apps que cuentan los pasos y
el ejercicio que haces y te pueden ayudar.
Ten en cuenta que las personas físicamente
inactivas tienen un 20-30% más de riesgo de
mortalidad prematura.
haces a la semana?
actividad física moderada
¿Cuántos minutos de
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS),
la actividad física moderada requiere un esfuerzo
moderado, que acelera de forma perceptible el
ritmo cardiaco.
Ejemplos:
Caminar a paso rápido, realizar tareas domésticas,
bailar, participar de forma activa en juegos y
deportes con niños y paseos con animales
domésticos, trabajos de construcción generales,
desplazamiento de cargas moderadas (< 20 kg), etc.
(i)