LA PLANIFICACIÓ URBANA I DEL TRANSPORT influeix en els nivells
d'activitat física de la ciutadania i, per tant, en nostra salut.
Necessitem ciutats que prioritzin el transport a peu i en bicicleta,
que comptin amb espais verds i facilitin el desplaçament actiu i/o
en transport públic, així com realitzar esport.
d'activitat física
moderada*
la majoria
de dies de la setmana
30 minuts
o més
Felicitats!
Estàs complint amb la recomanació de l'OMS
de realitzar almenys 30 minuts d'activitat
física moderada la majoria de dies de la
setmana. Les persones actives tenen un
20-30% menys de risc de mort prematura.
d'activitat física
moderada*
la majoria
de dies de la setmana
Menys de
30 minuts
L'OMS recomana realitzar almenys 30 minuts
d'activitat física moderada la majoria de dies
de la setmana.
Arribaràs a aquest objectiu fàcilment si integres
l'activitat física a la teva rutina diària: anar en
bicicleta a treballar, fer trajectes curts
caminant o fer servir el transport públic són algunes
formes d’aconseguir-ho. Hi ha apps que conten els
passos i l’activitat física que fas i et poden ajudar.
Tingues en compte que les persones físicament
inactives tenen entre un 20-30% més de risc de
mort prematura.
d'activitat física
moderada*
la majoria
de dies de la setmana
Menys de
30 minuts
física
activitat
No faig
L'OMS recomana realitzar almenys 30 minuts
d'activitat física moderada la majoria de dies
de la setmana.
Arribaràs a aquest objectiu fàcilment si integres
l'activitat física a la teva rutina diària: anar en
bicicleta a treballar, fer trajectes curts
caminant o fer servir el transport públic són algunes
formes d’aconseguir-ho. Hi ha apps que conten els
passos i l’activitat física que fas i et poden ajudar.
Tingues en compte que les persones físicament
inactives tenen entre un 20-30% més de risc de
mort prematura.
fas a la setmana?
física moderada
Quants minuts d'activitat
Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), l'activitat
física moderada requereix un esforç moderat, que accelera
perceptible el ritme cardíac.
Exemples:
Caminar ràpid, fer tasques domèstiques, ballar,
participar de forma activa en jocs i esports amb infants,
caminar amb animals domèstics, tasques generals de
construcció, moure càrregues moderades (< 20 kg), etc.
(i)
LA PLANIFICACIÓ URBANA I DEL TRANSPORT
influeix en els nivells d'activitat física de la ciutadania i,
per tant, en la nostra salut. Necessitem ciutats que
prioritzin el transport a peu i en bicicleta, que comptin
amb espais verds i facilitin el desplaçament actiu
i/o en transport públic, així com realitzar esport.
d'activitat física
moderada*
la majoria
de dies de la setmana
30 minuts
o més
Felicitats!
Estàs complint amb la recomanació de l'OMS
de realitzar almenys 30 minuts d'activitat
física moderada la majoria de dies
de la setmana. Les persones actives tenen un
20-30% menys de risc de mort prematura.
d'activitat física
moderada*
la majoria
de dies de la setmana
Menys de
30 minuts
L'OMS recomana realitzar almenys 30 minuts
d'activitat física moderada la majoria de dies
de la setmana.
Arribaràs a aquest objectiu fàcilment si integres
l'activitat física a la teva rutina diària: anar en
bicicleta a treballar, fer trajectes curts caminant
o fer servir el transport públic són algunes formes
d’aconseguir-ho. Hi ha apps que conten els passos
i l’activitat física que fas i et poden ajudar.
Tingues en compte que les persones físicament
inactives tenen entre un 20% i un 30% més de risc
de mort prematura.
física
activitat
No faig cap
L'OMS recomana realitzar almenys 30 minuts
d'activitat física moderada la majoria de dies
de la setmana.
Arribaràs a aquest objectiu fàcilment si integres
l'activitat física a la teva rutina diària: anar en
bicicleta a treballar, fer trajectes curts caminant
o fer servir el transport públic són algunes formes
d’aconseguir-ho. Hi ha apps que conten els passos
i l’activitat física que fas i et poden ajudar.
Tingues en compte que les persones físicament
inactives tenen entre un 20% i un 30% més de risc
de mort prematura.
fas a la setmana?
física moderada
Quants minuts d'activitat
Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS),
l'activitat física moderada requereix un esforç
moderat, que accelera de forma perceptible el
ritme cardíac.
Exemples:
Caminar ràpid, fer tasques domèstiques, ballar,
participar de forma activa en jocs i esports
amb infants, caminar amb animals
domèstics, tasques generals de construcció,
moure càrregues moderades (< 20 kg), etc.
(i)